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培养自信心的方法

资料来源:大阳城8722      日期:2022年05月08日 23:39     浏览量:

自信的基础是主观幸福感

在心理学上,自信泛指人对自我能力的坚定信念和正面评估,会大大提高人的成就动机,减低人的成就焦虑。自信主要由两个部分组成,自信心与自我成效感。其中前者指个人对自我的正面认知与感受,后者指个人对自我能力的积极信念。德国宗教改革家马丁·路德金曾说:“在这个世界上,没有人能使你倒下,如果你的信念还没有倒下。”

诺贝尔文学奖得主吉卜林在给儿子的诗中描述自信:

如果在众人六神无主之时,你要能镇定自若而不是人云亦云;

如果在被人猜疑怀疑时,你要自信如常而不去妄加评论;

如果你有梦想,就不会迷失自我;

如果你有神思,就不会走火入魔。

心理学还认为,自信的基础是个人维持主观幸福感的能力,也就是个人愉悦自我情绪的能力。心理学研究表明,主观幸福感高的人会在各种压力状况下,多体验愉悦情绪,少体验烦恼情绪,多自主行动,少依赖他人;主观幸福感高的人还对未来充满了乐观期盼,并相信人生会越来越美好。由此,自信的人,会相信自己是社会上有用的人,相信自己有足够理由能享受精彩而幸福的生活,认为自己能够赢得社会和他人的尊重。而且,这样的个体在生活的挑战面前,会自然而然地表现出对自己的信心,比如相信自己有能力,足以应付大学阶段繁重的专业学习,相信自己的人际技能,足以处理好跟同学和老师的关系。

培养自信心的十个方法

培养自知之明:就是正确自我认识。如果自我了解不够,又如何对自己有信心呢?这里介绍一种让自己开始回顾自己人生的方法:画一张家谱,把自己能想到的家人的名字按辈分写出来,把他们之间的关系用图表示出来,再在名字旁写上影响到他们和自己的人生事件,以便思考自己从何而来,自己的思想又受到了何人的影响,自己的能力发展和心路历程又是如何,有何进步,有何不足,从而对自己有一个全面而细致地了解。

培养人生目标:就是确立人生目标。无论是缺乏自信还是过于自信,都可能是由于人生规划中的目标不合理引起的。我们应客观评价自己,设定客观的目标。这就需要我们把生活和工作中的每个方面,与比我们强和稍弱的人一起做个比较,从而发现自己的优势和有待改进的地方。

培养自尊心:就是对自我有积极评价和期望。也就是看得起自己。自尊心作为个人对自我的正面评估,会深刻影响个人对与自身有关事件的看法,并给个人的精神面貌打上独特的烙印。自尊心的真谛在于:实事求是地评估自己,既不会否认自我的任何优点,也不会遮掩自我的任何缺点。此外,我们也要培养自我的尊严,不要过低地看轻自己,放弃自己的权利。

培养平常心:就是保持一颗平常心。所谓平常心,就是指个人在面对生活当中的委屈不公时,不要对此看得太重,而是要相信自己的能力,相信自己的努力,并努力给自己时间来证明自己。平常心的真谛在于:平常面对人生曲折,非常相信自我潜力。由此,平常心不是要人放弃对人生的梦想追求,而是要人灵活面对人生的困难挫折,终而做到“进退自如”,做到既坚信自我的能力与潜力,又欣赏他人的成功与优点。

培养“耳顺功”:就是宽容。孔夫子曾言自己“六十耳顺”,其中“耳顺”指的就是不论别人是说你好,还是说你不好,你都能听得进去。所以,“耳顺功”的真谛在于:勇于接受别人的批评,并做好自我批评。由此,“耳顺”是“闻过则喜”的前提保障,也是自信心的一个突出标志。

培养果敢力:就是有勇气。所谓果敢力,就是指一个人能够在关键时刻,做到大胆行动,挺身而出,以确保自己不失去时机,并免受别人的伤害。换言之,果敢力的真谛在于:做人做事到“该出手就出手,出了手就莫后悔”。在西方文化中,自主性表达是人格完善的一个重要标志。一个自信的人是大无畏的,当然,在果敢的实践当中,我们要做到该是自己或是属于自己的东西,就要努力争取,大胆出击;而不该是自己或不属于自己的,也要勇于放弃,不要执迷不悟。

培养乐观心态:就是凡事都看开一点。所谓山外有山人外有人,我们也许总会碰到自尊心和自信心遭到损害的时候。这时,我们应学会乐观面对一切挑战。

培养幽默感:就是学会幽默。当自己表现欠缺时,一点小幽默也许就能为自己和他人化解尴尬。其实懂得幽默、甚至自嘲的人普遍都是具有智慧、自信的人,因为只有具备这些能力,才能在任何时候快速灵敏地对突发事件做出有创意的反应。当然,也要避免过分讽刺自己或他人,这样就违背了幽默的初衷了。

培养沟通力:就是增强沟通技巧。说话可以反映出一个人的思维方式,而我们可以通过改变交流技巧,让自己的思维更积极。

培养寻求心理咨询:就是主动求助。人生中难免有会被人质疑的地方,我们应学会在脑子里形成一个过滤网,只注重别人提出的建设性的意见,而对那些非建设性的批评则不予理会。对一些人来说,要做到这点很难,因为他们也许一生中大部分时间都在被别人限制与否定。由此而生的无助感不仅会大大减少自信心和自尊心,更会严重损害心理健康。面临这种状况,请不要一个人硬撑着,最好找个专业人士咨询一下,也许会让人生豁然开朗。

小贴士

    自信是相对论者,自卑是绝对论者。

    人生的悲剧在于在小事上过分看重自己,在大事上过分看扁自己。

    当一个人在与人比较中尽获自信时,他要学会与自己比较来获得自谦;而当他在与人比较中尽获自卑时,他也要学会与自己比较来获得自信。

    真正自信的人会从自卑体验中获得成长。

    自信与自卑是人自我感觉的天平,其操作的原则是平衡产生美

    自信的人不怕做自我批评,自卑的人不断做自我批评,自恋的人不会做自我批评。

    自卑,就好比是人情绪中的流感。人的体质越好,就越不容易受到流感的侵袭。同样,人的情绪自控能力越高,也就越不易染上这种情绪流感,陷入自卑的沼泽当中。